Витамины для улучшения памяти и внимания

Витамины для улучшения памятиЧтобы улучшить свою память не следует бегать за новыми изобретениями или обследоваться. В этом могут помочь самые обычные витамины. Здесь показано семь витаминов, которые помогут вам в этом:

Витамин Е
Именно свойства этого витамина могут помочь защитить и уберечь нервные клетки нашего мозга от различных повреждений.
Витамин Е может восстановить нервные клетки мозга, положительно влияет на улучшение памяти, особенно у пожилых людей. Но, перед тем важно проконсультироваться у врача, чтобы узнать возможности и дозы препарата, потому что слишком большие его дозы влияют на свертывание крови.

Витамин В6
Этот витамин повышает память, поддерживая также состояние головного мозга и других систем нашего организма. Если постоянно принимать В6 определенное время, то можно заметить улучшения памяти, способность быстрее думать и соображать. Найти этот витамин можно в таких продуктах: яйца, морковка, тунец, овощи.

Витамин В12
Научные исследования показали, что В12 имеет способность поддерживать гомоцистеин в крови человека на том уровне, что нужно. Гомоцистеин не позволяет увядать функциям нашего мозга, он также имеет свойство восстанавливать нервные окончания мозга, также он улучшает память в паре с В6. Его много есть в говядине, форели, печени и моллюсках.

Витамин В9
Этот витамин известен так же – фолиева кислота. Он принимает участие в синтезе красных клеток крови, что способствуют попаданию кислорода в мозг человека. Также фолиева кислота может использоваться для того, чтобы снизить потерю памяти в старости. В9 можно отыскать в апельсиновом и томатном соке, цельном зерне.

Витамины для улучшения памяти детям

Витамин С

Витамин С помогает избавится от проблемы антиоксидантов. Проведенные исследования помогли найти в этом витамине защитные свойства от утраты памяти и живости ума. Источниками витамина С есть грейпфрут, цитрусовые с другие фрукты и овощи.

Витамины для улучшения памяти детямВитамин D

Если в организме человека не хватает этого витамина, это может нарушить роботу мозга, а именно способность вспоминать и планировать. Была найдена связь между потерей памяти в стареньких людей и нехваткой витамина D, который обитает в макрели, тунце и других продуктах.

Витамин В3
Одна из форм витамина В3(никотинамид) может понижать симптомы такого заболевания, как болезнь Альцгеймера. Исследования еще мало тестировались, но испытания продолжаются. Помимо того, что он сможет уменьшить риск болезни Альцгеймера, он помогает снизить возможность болезней сердечно-сосудистых направлений, а также снижает холестерин в крови. Обеспечить витамином В3 могут спаржа, курица, лосось, тунец, индейка.

Витамины, необходимые для повышения энергии

Если вы чувствуете слабость, нервное истощение, другие симптомы ослабленного организма, вам нужно избавиться от этого.

Очень сложно сменить питание, привычки и иногда это даже очень вредно. Но возможен другой путь насытить организм нужной энергией – употреблять мощные энергетики, что представлены в виде минералов и витаминов.

Витамин В1
10030_originalЭтот витамин имеет сильное воздействие на нервную систему, он работает над улучшением ясности нашего мышления, немного приостанавливает старение клеток мозга, позволяет активизировать творческий потенциал. Для тех, кто много трудиться умственно витамин в1 очень важен, поэтому Эрл Миндел в своем «справочнике по витаминам и минералам» назвала В1 «витамин бодрости духа».

Нехватка В1 в организме человека может обострить проблемы с утомляемостью, сонливостью и раздражительностью.

Сюда относят такие продукты: свинина, свиная печень, пивные дрожжи, злаки, орехи, шиповник, бобовые. Картофель, капуста, молоко и яйца, также отруби, цельная пшеница, рисовая шелуха, зеленая гречка и овсяное толокно.

Синергичными считают витамины именно этой группы, так как они действенные больше в комплексе, нежели отдельно.

Витамин В8
Еще его зовут биотин или витамин Н, он корыстный для нашего организма, так как дает возможность усвоить белки, для создания энергии. Особенностью витамина В8 является взаимная его работа с инсулином, когда проходит углеводный обмен.

Роль этого витамина в организме просто великолепна, так как он принимает участие в питании глюкозой нервных клеток, а также и клеток нашего мозга. В8 принимает участие в нормализации в крови уровня глюкозы, синтезе глюкокиназы и стимуляции глюкозного обмена.

Вы когда нибудь задумывались над тем что все-таки помещается в вашу память? И где взять к ней инструкции? О том как развить в себе основные виды и получить ответы — здесь.

Узнайте больше в смарт-целях прямо сейчас. Одна из лучших когда либо созданных методик.

Человек будет чувствовать раздражительность и апатию если его показатель глюкозы опуститься более чем на 20 мг.

Где можно найти В8:
Фрукты, говяжье почки и печень, желтки яиц, пивные дрожжи, сыр тофу, неочищенный рис, орехи, молоко, цветная капуста, грибы. Интересным фактом является то, что яичный белок считается врагом для биотина.

Этот витамин из группы В синтезируется кишечными бактериями.

Витамин С(аскорбин)
Этот витамин популярен своими способностями и возможностями. Работая с аминокислотою он, попадая в нервные клетки, помогает виработать вещество, что отвечает за бодрость нашего духа и хорошее настроение.

Источники витамина С:
киви, цитрусовые, клубника, черная смородина, болгарский перец, помидоры, картофель, капуста, петрушка, укроп, хрен и зеленый лук.

Наверное самое большее количество витамина С есть в шиповнике, ведь его плоды имеют вещества, что помогают усвоить витамин С организмом.

При выборе каких либо добавок нужно иметь также в виду и то, что этот витамин идеально сочетается с магнием и кальцием.

Многие исследования показали, что с помощью одной лишь пищи, можно ублажить все желания и потребности человеческого организма. Перечисленные нами витамины помогут набраться энергии и избавиться от болезней.

Написать комментарий

Написать комментарий