Улучшение памяти и секреты ее хорошей работы

Память выступает в роле основы человеческого сознания. Она открывает человеку уникальные возможности, выступает в виде своеобразного хранилища представлений о прошлых часовых промежутках времени. Память владеет уникальным инструментом запоминания опыта поколений, хранения жизненных образов, информации из разных сфер жизненной деятельности человека.

В психологии различают два виды памяти: долговременная и кратковременная. В своей повседневной жизни человек в первую очередь использует возможности кратковременной памяти, что проявляется в разных формах и разными способами. Человек может достаточно легко запоминать и повторять фразы, которые недавно услышав от кого не будь, но уже через некоторое время, ему будет немножко сложно вспомнить например основной смысл сказанного раньше им самим. Это объясняется тем, что возможности хранения информации или другого материала у кратковременной памяти не велики, даже можно сказать ограниченные (в сравнение с долговременной памятью).

pamyatКратковременною память можно рассматривать как своего рода специальной фильтр, основным заданиям которого есть пропуск информации в долговременною память. Таким образом мы видим, что функционально кратковременная память, очень важная для человека.

Совсем другими возможностями владеет долговременная память. В ней происходит все наоборот. Главный принцип роботы долговременной памяти: информация долго хранится (иногда всю жизнь), если вспоминать периодически содержимое. В идеале к фильтрам долговременной памяти должна доходить лишь важная информация и другой жизненной материал, (в основном все то, что может в дальнейшем тебе пригодиться).

Соединительной цепью между рассматриваемы выше видами памяти (долговременной и кратковременной памятью) есть оперативная память. В оперативной памяти фильтры работают за принципом «информация хранится до завтра», можно сказать «до сдачи отчета», а потом происходит удивительней процесс забывания, своего роду «амнезия».

Как улучшить память

Для того чтоб з многих информационных потоком з которыми стыкаться человек в своей жизни выбирать самые важные нужно уметь контролировать возможности своей памяти и фиксировать в долговременной памяти только полезные данные. Так же в современной науке разработаны эффективные способы улучшения памяти. к ним относят:

  • робота воображения (усиливает возможности памяти запоминать яркие образы, на основе работы с математическими числами стимулирует логические возможности памяти);
  • активные движения (занятия спортом, силовыми тренировками, танцами активизирует психологические процессы воспроизведения и переработки информации, обеспечивает объективное восприятия жизненного опыта);
  • рукодельные хобби (плетения феничек, вышивания крестиком позитивно влияет на работу главного мозга);
  • запаховая стимуляция (активизирует процесс быстрого запоминания нужной информации, очень эффективна при подготовке к экзаменам или собеседования на роботу);
  • напряжения памяти (нужно время от времени переживать своего рода «стресс для памяти», это состояния когда вы что-то забили, при этом очень важно вспомнить все самостоятельно);
  • регулярные тренировки памяти (чтения книг, записывания интересной информации очень повышает информационные возможности памяти и конечно же позитивно влияет на эрудицию);
  • отказ от зазубривания материалов (заучивания только усложняет гармонический процесс перехода с оперативной в долговременною память, а в стрессовых ситуациях часто имеет негативные последствия);
  • создания ассоциаций (один из самих эффективных способов активизации всех видов памяти);
  • повторения (полученная информация, если ее повторять никогда не вылетит из головы, не зря говорят «Повторения – мать учения», но и тут не стоит перестараться, чтобы повторения не переходило в зазубривания);
  • Правильное питание (сбалансирований рацион активизирует все процессы в организме в том числе и стимулирует механизмы памяти);
  • Учения стихов любимых поэтов (поэтические произведения способствуют развитию творческих механизмов памяти, заучивания стихов приводит к разрядке памяти, помогает ускорить и в тоже время облегчить процесс запоминания белье сложной информации);
  • Изучения иностранных языков (стимулирует активность мозга, повышает деятельность всех механизмов связанных с памятью);
  • Чтения специальной литературы (помогает всегда поддерживать память на отличном уровне). К полезных книг, которые помогают улучить память и понять особенности работы механизма запоминания относят: «Суперпамять для всех» (Васильева Е.Е., Васильев В.Ю), «Улучшаем память в любом возрасте» (Д. Лапп), «Улучшение памяти и внимания» (Н. Грэйс), «Усовершенствуйте свою память» (Тони Бьюзен), «Маленькая книжка о большой памяти» (А.Р. Лурия).
  • Забыть о лени (не ленитесь думать, открывать для себя что-то новое, запоминать события, места, образы, людей).

Подведем итог, для того что бы память всегда была активна очень важно конечно регулярно тренировать ее, но также надо помнить про индивидуальнее особенности памяти, что проявляются у каждого человека как-то по своему, очень важно уметь открыть их в себе и правильно использовать их на деле.

Написать комментарий

Написать комментарий