Тренировка основных видов памяти

Память это наше мышление, сознание, индивидуальность. Но как часто вы ловили себя на том, что упускаете из памяти что то очень важное? Забываете номер квартиры друзей, пин-код собственной банковской карты, имена детей сотрудников на работе, не помните о чем была та самая захватывающая книга, которую вы не отрываясь читали в транспорте, а быть может еще и ночью, и как же выглядит кузина двоюродной бабушки вашей жены, которую вы приехали встречать на вокзал. Бывает и такое.. Ни в коем случае не ругайте себя и не огорчайтесь.

Все это лишь повод задуматься над тем, что все-таки помещается в вашу память? И где взять к ней инструкции?

Тренировка памяти

Все когда-нибудь приобретали игрушку в виде резинового шарика наполненного мукой, которою можно было бы разминать как угодно. На подобии такого же бесформенного шарика можно вообразить память. Но как же с ней быть?

Несколько простых правил, для разминки памяти:

  1. нужно тренировать свою память;
  2. делать это регулярно и систематично;
  3. задействовать в процессе запоминание несколько подсистем вашего организма одновременно;
  4. фантазировать;
  5. применять упорность и внимательность;
  6. иметь стимул.

По мнению Григория Громыко, автора уникальной системы иняз-спорт, тренировки памяти несут воспитательный и укрепляющий характер. Систематичные и регулярные занятия позволяют охватить больше возможностей для развития, а также предотвращает сильную усталость.

Развитие памятиВедь от умственной нагрузки человеческий организм устает не меньше, чем от физической. Он также предлагает представить субстанцию памяти словно мышцу, которая в последствии регулярного правильного воздействия входит в тонус, становиться упругой, «накаченной», и так же легко из тонуса выходит, в случае небрежного и невнимательного отношения к ней.

Ключевым фактором в процессе запоминания считается задействование одновременно нескольких подсистем организма. На основе данной идеи выше упомянутом автором была создана методика, суть которой такова: процесс запоминания будет наиболее эффективным, если одновременно с мыслительной деятельностью осуществлять физическую.

К примеру, танцуя под песню, ее слова будут запоминаться намного лучше, чем при обычном прослушивании. Повышает уровень запоминания и произношение слов при чтении или заучивании в слух.

Интересным фактором также является связь между словесно-логическим восприятием и сенсорным. Допустим, как-то вечером вы учите стихотворение, запивая строчку за строчку сладким чаем с лимоном, и стоит вам через какое-то время выпить такого же сладкого чая с отчетливо ощущаемым вкусом лимона, как слова выученного стихотворения вспомнятся вам намного легче и быстрее.

Уход за памятью требует особого внимания и заботы, поскольку она словно живой организм взаимодействует с человеком на протяжении всей его жизни.

Тренировка зрительной памяти

Учитывая то, что через зрение человек воспринимает наибольшую часть информации, нельзя не согласиться с тем, что тренировка зрительной памяти имеет весомое значение. Задействовать занятия по разминки зрительной памяти можно в общей системе тренировок или же отдельно, но безусловно в большей мере эффективность будет получена от параллельного пропорционального развития всех видов памяти: зрительной, словесной, образной, сенсорной, механической и т.д.

Тренировка зрительной памятиВесь окружающий нас мир, а точнее то, на что мы устремляем наше внимание, картинки, ситуации, окружение, которое мы видим отображаються в нашем «хранилище» в виде необычных кодов или образов. Сами по себе они стойкие и долгосрочные. Работоспособность закрепленных образов может сохранятся в течении всей жизни человека. Но, к сожалению, они имеют способность затуманиваться, теряться в глубинках сознания. Однако, это можно предостеречь, используя упражнения для улучшения и укрепления способности запоминания.

Основным механизмом работы со зрительной памятью является внимание: максимальнодетальное запоминание мелочей, способность одновременно охватывать множество объектов, качественно и подробно выделять их черты — все это очень важно.

Представим, что вы первый раз за долгое время посетили картинную галерею. Что бы запомнить сюжет картины, постойте напротив нее не менее пяти минут. Можете смотреть на нее с разных углов и сторон. Сосредоточите свое внимание на деталях, старайтесь не упустить ни один мазок, цвет, оттенок, одновременно оценивайте общий сюжет картины, расстоновку вещей.

Подметьте с какой стороны на полотно падает свет, темные или светлые тона в основном использованы художником. Попробуйте понять настроение картины, вникнуть в ее сущность. После истечении 5-7 минут, во время которых вы изучали картину, закройте глаза и соберите по крупицам изображение в мыслях, зарисуйте сюжет, востановите тона, залейте красками, наполните настроением вашу «репродукцию».

С первого раза, вряд ли вы достигнете желаемого эффекта. Повторите все сначала, и вы не только заметите качественное улучшение изображения, но и «почувствуете» картину. Полученную нотку ощущения, эмоции свяжите с уже закрепленной в вашей памяти ячейкой, наполненной аналогичной или похожей эмоцией. Так, вместе с зрительной вы тренируете и сенсорную память.

Тренировка памяти книги

В недавнем времени чтение книг, увы, потеряло свою популярность. Но не только из книги важно запомнить прочтенную информацию. Статью в журнале, материалы для проекта на работе, учебник со школы иностранного языка, рецепт пирога, что угодно, содержавшее текстовую информацию требует особого подхода к запоминанию. Для большинства людей «сфотографировать» зрительно текст очень сложно. По этому в роботу с памятью включается процесс обработки текста.

uZqFe-Jd2CUПрежде, чем читать текст, ознакомтесь с его кратким содержанием (если таковое имеется) и внутренней структурой. Подумайте что могло бы быть главной мыслью содержания текста. После обзора книги сформулируйте вопросы, на которые вам хотелось бы получить ответы. Читайте книгу вдумчиво, концентрируя внимание, выделяйте главные моменты. Главное, что бы их было не очень много, а достаточно для того, что бы в последующие разы прочтения материала, вам хватило бы лишь обратить внимание на выделенные пункты.

Прочитав очередную главу, параграф, пункт, абзац или же страницу, перескажите ее. Помните, что если вы не способны передать словами материал другому человеку, значит вы его не усвоили. После прочтение всего текста, вернитесь к выделенным вами главным моментам, их же пересматривайте время от времени. Не забывайте освежать свою память.

Упражнения и методики тренировки памяти

Возвращаясь к общим тренировкам процесса запоминия, расмотрим методику предложенную британским мнемонистом Домиником О. Брайеном, которая раскрыта в его книге «Как развить абсолютную память?«. Методика направлена на запоминание череды абсолютно разных ничем не связанных слов. Сможете ли вы запомнить следующие слова, прочитав их два раза и не записывая:

мясо зубная паста
море продукты бананы
вермишель шоколад
кошачий корм кетчуп

Суть метода запоминания состоит в зарисовывании к каждому слову ситуации, которая по уровню качества и яркости фантазии должна шокировать вас самих. Все отдельные ситуации составляются в один сюжет, который привязывается к хорошо знакомой вам действительности.

Представьте, что вы проснулись у себя дома в своей кровати, как сегодня, как всегда. Путь от кровати до ванной, кухни вам хорошо знаком, вы также осознаете, что потом направляетесь одеваться, выходите из дома на улицу по пути на работу. Это хорошо знакомая вам действительность. А теперь давайте приукрасим ее фантазией, создадим сказку, подвластную каждому, и докажем себе, что запомнить банальный список необходимых дома продуктов очень просто.

Businessman memory upgradeНачнем с того, как вы проснулись. Жутко, но вместо подушки у вас под головой холодный кусок хорошо отбитого стейка молодого теленка. Или может свинины? При необходимости мясо может похрюкать. Не приятно и липко спать на мясе, придется вставать. Вскочив с кровати, накидываем на ноги тапочки, и чувствуем в ногах приятную свежесть и холодок зубной мятной пасты. С грязными ногами направляемся в ванную, но в нее уже до вас поспели обитатели морского мира.

Водоросли свисают с потолка вам на плечи, большей головастый осьминог в обнимку с вашим душем, стены обросли мидиями, а большие крабы выползая из ванны норовят вас защипать. Убегая от них через коридор на кухню, и поскользнувшись, на умело подложенной вам банановой кожуре, летим вверх тормашками на пол. Чем больше вы составите мысленных ассоциаций, тем эффективнее запоминание, и чем насыщенней выйдут сюжеты, тем легче будет воспроизвести связывающие их элементы.

Как видно, при таком методе мы также используем сенсорные память, ощущения которые мы уже получали. Образы, движения, эмоции, чувства, цвета, запахи, вкусы, которые можем представить, оставляют в нас долговременные отпечатки.

Еще одной методикой эффективного запоминания является ассоциативное взаимоотношение. Ассоциации — слова, которые в нашем сознании соединены определенными связями. Они возникают в последствии личного пережитого, приобретенного опыта. Метод ассоциаций способствует, к примеру, запоминанию больших комбинаций цифр.

Для развитие зрительной памяти существуют слудующие упражнения: зарисовывайте увиденные каритинки с закрытыми глазами, заполняйте их цветами, ароматами; «фотографируйте» людей, оживляйте свои картинки, пытайтесь представить траекторию пути и движение людей, играйте в ассоциации с самим собой, а лучше с другом или скучающим коллегой по работе.

Правильно работая над собой, возможно за минимальный срок достигнуть поставленной цели. Недаром говорят в народе: «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать».

Заключение.

Сегодня это далеко не все способы тренировки и методики развития памяти и запоминательного процесса. Их существует много и очень много. Особо значительное внимания приделяется развитию словесной, зрительной, сенсорной памяти и запоминания текстовой информации, методикам изучения иностанных языков и т.д.

Не меньшую роль в тренировки памяти, собстевенно, как и в любом другом виде саморазвития, имеет стимул, стремление. Оно дает толчок, потребность к деятельности. Прежде всего вы должны сами ставить перед собой цель и осознавать ее значимость. Тогда процесс станет намного эффективние.

Также очень важно сохранять постоянство и усилие в тренировках. Они должны происходить регулярно, систиматично и полноценно. Это не значит, что вы должны каждый день выделять значимый «кусочек» вашего свободного времени, которого, конечно же, у вас и так нет. Тренировки вы можете применять в процессе рабочей или другой деятельности: по дороге на работу или домой, в обеденный перерыв, а также во время отдыха. Все лишь зависит от вашего желания и цели.

Помните, что в нашей жизни память играет важную роль. Она сберегает все, что было с нами и, что происходит вокруг нас подобно архиву. Мы с легкостью можем вспомнить и воспроизвести то, что давно запрятано на ее тёмных пыльных полках. Применяя правильно методики и упражнения к процессу запоминания можно без труда запомнить не только пин-код и номер вашей банковской карты, а даже идентификационный код и номер страховки.

Вы можете моментально запомнить номер проехавшей мимо вас машины, содержание промелькнувшой рекламы, имена случайный и давних знакомых, запоминать на долгое время содержание книг, статей, лекций, а также с легкостью изучать иностранные языки. Даже зафиксировать в памяти детали и сюжет зрительной картики не составит для вас заботы. Запомнить с легкостью правила дорожного движения, а так же дорожные знаки. Не сразу, но со временем, вы перестанете механически записывать информацию о встречах, покупках, планах в ежедневники, блокноты, на листки бумаги, которыми переполненный ваши кошельки и сумки и карманы.

Написать комментарий

Написать комментарий