Упражнения на развитие внимания у взрослых

Большие неудобства доставляют нам не предназначенные отвлечения в процессе нашей работы. Такие, как: мысли, которые никак не связаны с работой, рассматривание посторонних предметов.

Есть такие люди, которые способны работать при любых условиях, но для большинства обстановка все таки имеет значение. Для них важны такие факторы: тишина, порядок на рабочем месте и освещение.

Важно еще и то, сможет ли человек психологически работать в тех, или иных условиях. Очень легко сосредоточить свое внимание на работе, к примеру, в библиотеке. Важно также, что бы был создан определенный настрой. Люди, у которых ярко развито образное мышление, могут на себе попробовать этот прием.

Можно представить , что в нашей голове расположен огромный шкаф, в котором есть много ящиков. Для определенной работы или же учебной деятельности предназначен соответствующий ему ящик.

Перед тем, как начать серьезную работу, нам требуется большая сосредоточенность, как можно четче представить себе, как мы вынимаем нужный для нашей работы ящик и проверяем, что все остальные ящики тесно закрыты.

Также, нужно учитывать, что сосредоточенность сопровождается действием побочных раздражений. Это не значит, что нужно стремится к абсолютной тишине, а наоборот, нужно создать определенный звуковой фон (пенье птиц, или тихая музыка).

Далее, важна ориентация на благоприятные для умственной работы периоды. Проводя многочисленные эксперименты, выяснилось, что пик активности человека припадает именно на 11, 5, 20, 16 и 24 часа. Именно в эти периоды нам легче достигнуть максимального внимания. Но в процессе работы важен не только уровень внимания, а и его поддержка, на протяжении долгого времени.

Для того, чтобы концентрация внимания была длительной, можно делать определенные упражнения, тем самым ее тренируя. Есть целый ряд упражнений, которые предложены йогой и системами аутотренинга.

В основе упражнений лежит поддержка длительного внимания на определенном объекте. Основная задача состоит в том, чтобы обеспечить полное отсутствие посторонних мыслей, которые не имеют значения к предмету, что рассматриваются. Давайте попробуем сконцентрироваться на своем пальце на протяжении 3-4 минут.

greenПоверьте, это не так просто, на первый взгляд может так показаться. Такие, или подобные упражнения нужно выполнять каждый день. Психологи советуют упражнение: «созерцание зеленой точки» (из книги вырезается страница, в центре которой ставится точка зеленого цвета, с 1-2 мм. в окружности на протяжении 2-3 месяцев, по 10 мин. Перед сном смотреть на эту точку).

Следующим параметром внимания есть его объем. Он является одной из основных характеристик краткосрочной памяти. Есть явления, что человек способен хорошо воспринять и запомнить 5-7, 9 предметов.

OKDpCKK2B2QЕстественно объём можно и нужно тренировать. Нужно обратить внимания на любой предмет (интерьер, дом, лицо), потом попробовать его воспроизвести в своем воображении, со всеми максимальными деталями.

Затем нужно сравнить свои представления с уже реальным предметом. Также нужно уметь переключаться с одной работы на другую. Конечно же есть разные люди, они по-разному переходят с одного вида деятельности к совсем другому. Это связанно с подверженностью нервных процессов у каждого человека. Но параметр переключения самого внимания можно тренировать. Наше личное внимание также требует к себе хорошего внимания.

Поэтому, мы должны уделять ему 5-10 минут в день , и будут результаты.

Игры и упражнения на развитие внимания

Множество родителей думают, что их ребенок немного рассеян и его абсолютно невозможно заставить сконцентрировать свое внимание более, чем всего лишь на пару минут. В таком случае могут помочь какие-то легкие игры именно на развитие внимания ребенка. Эти игры не только заинтересуют ребенка, также научат правильно воспринимать мир окружения. Именно это и будет нужно в подольём.

МировоззрениеОтвет на вопрос что такое мировоззрение и как оно влияет на восприятие окружающего. Ответ в этой статье.

С чего начать свое саморазвитие? Узнайте прямо сейчас.

Игры, связанные с развитием внимания, усложнять можно постоянно, причем любым способом. А победитель, который достойно сражался, обязательно должен быть вознагражден медалью с шоколада.

    • Корректор
      Количество людей, которые играют: любое
      Нужно иметь дополнительно: листики с печатным крупным текстом
      Сам ребенок будет должен находить и потом вычеркивать какую-нибудь в тексте букву. Конечно же, игру можно усложнить: зачеркивать букву А, и обвести в круг букву К.
    • Летает — не летает
      Количество людей, которые играют: любое
      Иметь дополнительно: ничего
      Ведущий игры говорит слова. Как только он называет летающий предмет, то игроки «летают» ,а вот если он называет предмет, что не летают, то игроки ничего не говорят и поднимают руки.
    • Зеркало
      Количество людей, которые играют: любое
      Иметь дополнительно: ничего
      Играть в игру эту возможно только тогда, когда состоится пара. Те, которые играют, встают или садятся друг напротив друга. Один игрок из них делает разные движения: двигает руками, поднимает их, или же движет в разные стороны и чешет нос. Второй игрок — это «зеркало» первого. Сначала, можно обойтись движениями рук, но, при этом нужно постепенно усложнять игру: поворачиваться в разные стороны или же строить ножницы. Если «зеркало» смогло выдержать и продержаться определенное время ,то оно получает один балл, но при этом меняются ролями игроки.

Interesnyie-faktyi-o-povedenii-cheloveka2Психологическая жизнь человека часто сравнивается с образами предметов, которые мы воспринимаем. Если бы человек был более внимательным, у него бы было больше свободного времени, он был бы сконцентрированным и успешным.

Но на пути к достижения высокого внимания стоит лень, которая мешает человеку двигаться дальше. Некоторые люди с ней борются и добиваются высот, но большинство все же поддается лени и топчется на одном месте.

Написать комментарий

Написать комментарий